Не все спортсмены должным образом оценивают регенерацию после тренировки, хотя от нее зависят и результаты тяжелой работы. Правильная регенерация не только помогает избежать травм, но и улучшает результаты. Одним из самых эффективных методов ее поддержки является массаж для спортсменов.
Важность восстановления после тренировки
Восстановление после тренировки так же важно, как и хорошо структурированная тренировка. Хорошо сделано, это позволяет вам снова приложить усилия за гораздо более короткое время, чем когда им пренебрегают или, что еще хуже, игнорируют. Натяжение тканей, которые не отдохнули должным образом, — это простой способ перегрузить травмы, и они требуют перерыва, гораздо более продолжительного, чем профилактический.
Для восстановления полной физической формы пациенту рекомендуются различные процедуры. В физиотерапии используется множество техник и методов, помогающих улучшить подвижность. Массаж – одна из самых популярных физиотерапевтических процедур, улучшающих двигательные процессы. Что это такое и как это делается?
Массаж и его роль в физиотерапии
Одной из процедур, выполняемых физиотерапевтами, является массаж, который включает в себя ручное выполнение техник, воздействующих на кожу, подкожную клетчатку, систему кровообращения и нервную систему.
Есть лечебный массаж и расслабляющий массаж.
Лечебные массажи применяются в реабилитации после предварительной консультации со специалистом. Лечебный массаж применяют при:
- боль в спине, например, при ишиасе
- травмы, такие как растяжения, ушибы, вывихи
- переломы
- головные боли, мигрени
- припухлость
- ревматоидный артрит
- ЗЗСК (анкилозирующий спондилит)
- горит
- обморожение
- ампутации для укрепления культи
- сколиоз
- неврологические заболевания (параличи и травмы спинного мозга)
- РС (рассеянный склероз)
Лечебный массаж подбирается индивидуально к потребностям пациента.
Другой формой является расслабляющий массаж, предназначенный для людей, истощенных как физически, так и морально.
Это позволяет быстрее вернуться в форму. В кабинете тут особенно рекомендуется массаж. Он глубоко прогревает ткани, облегчает доступ к более глубоким местам. Для полного эффекта рекомендуется массаж всего тела.
Интересной альтернативой расслабляющему массажу является рефлексотерапия головы. Рефлексология – это отдельная, очень обширная область знаний.
Правильно выполненный массаж помогает в борьбе с болью и улучшает подвижность пациента. Однако это лишь один из многих методов лечения, применяемых в такой широкой области, как физиотерапия.