Если вы еще не смеялись сегодня, сделайте это как можно скорее! Все больше ученых, врачей и психологов рекомендуют смехотерапию как эффективное средство укрепления здоровья, а также поддерживающее лечение многих заболеваний. Список научно доказанных преимуществ смеха для здоровья становится все длиннее по мере развития науки. Посмеяться вы можете прочитав анекдоты на сайте Anekdotbar.ru.
Хотя слово смехотерапия является разговорным термином, у него уже давно есть свой научный эквивалент. Гелотология (от греческого слова «гелос» — смех). Это наука, изучающая феномен смеха, а также его влияние на психику и организм человека. Родственной, но гораздо более широкой областью науки, изучающей влияние эмоционального состояния больного на его нервную систему и иммунные процессы, является психонейроиммунология.
Так кому же больше всего нужен смех и чем он помогает?
Три в одном: детокс, массаж и бег
Оказывается, смех оказывает очень широкое влияние на наш организм.
— Смех улучшает обмен веществ и ускоряет пищеварение, стимулируя сокращения желудка и перистальтику кишечника. Воздействует на внутренние органы подобно массажу или бегу трусцой. Смех также полезен для дыхательной системы. Смеясь, мы дышим в три раза глубже, чем обычно, благодаря чему насыщаем кислородом и выдыхаем весь воздух в легких, что способствует очищению организма.
Однако на этом список пользы смеха для здоровья не заканчивается.
— Смех стимулирует секрецию так называемого Гормоны счастья, т.е. естественные, эндогенные опиаты, самые известные из которых эндорфины. В то же время он способствует снижению уровня гормонов стресса, в том числе кортизола.
Смех также улучшает кровообращение (например, регулируя кровяное давление) и укрепляет иммунную систему.
— Снижает риск отторжения пересаженного органа после трансплантации. Кроме того, он снижает болевой порог. Благодаря этому у многих пациентов удается снизить дозы обезболивающих, — подчеркивает Катажина Дера.
Но это еще не конец. Смех также помогает бороться с т. н. психосоматические заболевания, то есть связанные со стрессом, такие как мигрень, астма, бессонница или язва желудка.
Даже когда человек здоров, как рыба, смех может принести много пользы.
— Смех также улучшает концентрацию, память и внимание, благодаря повышенному выделению адреналина.
Панацея, доступная каждому
В свете приведенных аргументов неудивительно, что смехотерапия получает все большее признание в медицинском мире, становясь повседневным элементом больничной жизни.
— Активизация и улучшение настроения пациентов с помощью смеха и совместного веселья — очевидная и обычная практика в больничных палатах, где лечат хронические заболевания, особенно в отделениях онкологии, неврологии, кардиологии и реабилитационных отделениях.
Смехотерапия успешно применяется также в хирургических и психиатрических отделениях.
— Диагноз часто вызывает у больных страх, ограниченность и ужас, а требования сотрудничества в лечении — запутаться в лабиринте рекомендаций. Оставление пациентов наедине с такими эмоциями снижает их настроение, работоспособность, повышает тревожность и часто приводит к развитию депрессии, которая всегда (если не лечить эффективно) ухудшает шансы на выздоровление.
Психолог подчеркивает, что стресс, связанный с диагнозом и заболеванием, если он носит хронический характер, снижает иммунитет, что приводит, например, к инфекционным осложнениям.